Onze trainingen

Dolichos... De Hardloopvereniging in 't Gooi


Alle trainingen zijn gericht op het verbeteren van de algehele fitheid, de conditie en de techniek. Door verantwoorde trainingsprogramma’s en trainingsmethoden wordt actief aan het voorkomen van blessures gewerkt. De trainingen worden gegeven door professionele trainers en zijn zeer gevarieerd.

  • Core stability trainingen
  • (Tempo) duurloop
  • VO2max training
  • Intervaltraining
  • Techniektrainingen
  • Blessurepreventie en hersteltrainingen

De trainingen worden zoveel mogelijk gegeven op ieders eigen niveau. Hiervoor hanteren we grofweg de volgende indeling.

Niveau Richttijd 10km. Doelstelling
A < 0:30 Afhankelijk van individuele atleet van 800 m. tot marathon
B 0:30 - 0:35 Afhankelijk van individuele atleet van 800 m. tot marathon
C 0:35 - 0:40 Afhankelijk van individuele atleet van 800 m. tot marathon
D 0:40 - 0:45 Afhankelijk van individuele atleet van5 km.tot marathon
E 0:45 - 0:50 Afhankelijk van individuele atleet van5 km.tot marathon
F 0:50 - 0:55 Afhankelijk van individuele atleet van5 km.tot halve marathon
G 0:55 - 1:00 Afhankelijk van individuele atleet van5 km.tot halve marathon
En voor als u nog niet in een van deze niveaugroepen valt of moet revalideren:
REH
Speciale training voor mensen die willen terugkomen na een blessure
Beginners Start to Run Beginnen met hardlopen om 3 km. aan één stuk te kunnen hardlopen
Gevorderden 1 Run to the Start Vervolg op Start to Run. Deze groeptraint van 3 km. naar 5 of 7 km.
Gevorderden 2
Deze groep traint van 5 naar 10 km.
Gevorderden 3
10 km. binnen een uur kunnen hardlopen

 


Ogenblik a.u.b. ...